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健康饮食


        饮食也就是我们平时所以的吃,我们平时所吃的食物大部分来自植物和动物!我们的消化系统从中获得所需的各种营养和能力,从而维持我们的身体健康!
  饮食和健康是密不可分的。合理的饮食充足的营养,能提高一代人的健康水平,预防多种疾病的发生发展,延长寿命,提高民族素质。不合理的饮食,营养过度或不足,都会给健康带来不同程度的危害。饮食过度会因为营养过剩导致肥胖症、糖尿病、胆石症、高脂血症、高血压等多种疾病,甚至诱发中瘤,如乳腺癌、结肠癌症等,不仅严重影响健康,而且会缩短寿命。饮食中长期养素不足,可导致营养不良,贫血,多种元素、维生素缺乏,影响儿童智力生长发育,人体抗病能力及劳动、工作、学习能力下降。 怀孕期营养不良可引起流产、早产、甚至畸形

  饮食的卫生状况与人体健康密切相关,食物上带有的细菌、霉菌及毒素和有毒化学物质,随食物进入人体,可引起急、慢性中毒,甚至可引起恶性肿瘤。总之,饮食得当与否,不仅对自身的健康和寿命影响很大,而且影响后代的健康。因此,只有合理的饮食,才能从营养和卫生两方面把好“病从口入”关。
  所以我们在我们的生活中一定要注意好我们的饮食!下面给大家列举一些健康饮食小常识。
  1,每天早上喝一大杯水。
  2,食油尽量吃多品种(所以,现在国内都吃调和油)。美国如果没有调和油就自己调。我们在国内用茶油,亚麻籽油,菜籽油,橄榄油,花生油大豆油……自己调和。每次三个品种。炒菜时不要让油冒烟,预热铁锅先。
  3,最好不要使用不粘锅。用铁锅——理由:东方网2月17日消息:随着美国环境保护署(EPA)做出决定,勒令美国杜邦公司等8家化学公司逐步减少直至停用制造特富龙涂料所需的核心成分全氟辛酸铵(PFOA)。至此持续了3年的“特富龙之争”终于定下了官方基调。世界卫生组织(WHO)的专家建议,人们应该选择安全、对健康有益的中国铁锅。

  4,西红柿,胡萝卜要吃熟的好消化。
  5,燕麦片是好东西,最好每天吃一碗燕麦粥。(撒切尔夫人高胆固醇,不吃药,就吃燕麦粥。国民党元老陈立夫每早一碗燕麦粥,活到101岁)
  6,以下是国内健康专家推崇的健康食品:

  红:每天一个油炒熟的西红柿,前列腺癌减少45%。
  黄:胡萝卜、柑橘、红薯、玉米、南瓜等,补充维生素A。不宜感冒、发炎、生癌。
  绿:绿茶和绿色蔬菜。
  白:燕麦粥,通便,降胆固醇(有奇效!)、降甘油三酯、糖尿病人减肥……
  黑:黑木耳,降低血粘度防痴呆,减少冠性病……
  7,多吃杂粮,最好每个礼拜吃几次八宝粥。(根据季节和个体状况调配)有红黑绿黄白豆,糯米、黑米、小米、玉米、薏米、花生、燕麦片,红枣、枸杞……美国的中国超市都有卖。可以一次分好放进容器里(纸杯,塑料碗)。到时拿出一份,放进高压锅煮。营养均衡,又多纤维。
  8,多吃鱼少吃肉。白肉比红肉好。白肉——鸡鸭肉。红肉——猪牛羊肉
  9,尽量不吃油炸煎烤食品。少吃美国垃圾食品。
  10,尽量少吃甜食和碳酸饮料。
  饮食和健康是密不分开的,怎样安排好我们的合理的饮食,让给我们能够吃得更健康,从而从基础上让我们的身体更加的健康!所以我们一定要注意健康饮食小常识,对那些有损于身体健康的产品,我们应该少吃,甚至与不去吃!

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